Network
PRIANGANINSIDER - Badan yang lelah setelah beraktivitas merupakan hal yang umum terjadi, terutama setelah melakukan aktivitas fisik atau mental yang intens.
Jika Anda merasa lelah setelah beraktivitas dan ingin merasa segar kembali tanpa menggunakan obat-obatan, berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa lelah adalah dengan memberikan tubuh Anda istirahat yang cukup. Cobalah untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Jika memungkinkan, ambillah tidur siang selama 20-30 menit untuk menyegarkan pikiran dan tubuh.
Baca Juga: Cara Mudah dan Cepat untuk Cek IP Address di Perangkat Android serta Perannya
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa lelah. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, khususnya setelah beraktivitas fisik. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi minuman lain seperti jus buah atau teh herbal juga dapat membantu.
Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat memberikan energi yang diperlukan tubuh. Hindari makanan cepat saji dan gula berlebihan, karena hal ini dapat menyebabkan penurunan energi setelahnya. Pilih makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi lainnya.
Meskipun terdengar kontradiktif, bergerak atau melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan senam ringan dapat membantu mengatasi rasa lelah. Aktivitas fisik dapat meningkatkan aliran darah dan memberi energi tambahan.
Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga untuk mengurangi stres dan meningkatkan energi. Beristirahat sejenak dengan menutup mata dan fokus pada pernapasan juga bisa membantu menyegarkan pikiran.
Baca Juga: Situs Strawpoll Polling Online, Ramaikan Bursa Calon Bupati di Pilkada Garut 2024
Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan tidur. Batasi konsumsi kafein dan hindari minuman berkafein terlalu dekat dengan waktu tidur.
