Network
PRIANGANINSIDER - Saat kita tidur, tubuh tidak hanya beristirahat, tetapi juga melakukan serangkaian fungsi penting untuk pemeliharaan kesehatan dan kinerja optimal.
1. Pemulihan dan Perbaikan Sel
Sel-sel tubuh, termasuk sel-sel otot dan jaringan, mengalami perbaikan dan regenerasi selama tidur. Ini sangat penting setelah aktivitas fisik yang intens atau stres hariannya, memungkinkan pemulihan dan penguatan tubuh.
2. Pengaturan Hormon
Tidur memengaruhi berbagai hormon yang mengatur metabolisme, pertumbuhan, dan nafsu makan. Misalnya, hormon pertumbuhan manusia (HGH) disekresikan selama tidur yang dalam, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Sementara itu, tidur juga membantu mengatur hormon seperti insulin dan kortisol.
Baca Juga: Shalat Subuh dan Keutamaannya
3. Konsolidasi Memori
Selama tidur, otak memproses dan mengkonsolidasikan ingatan dari kejadian sehari-hari. Tidur memungkinkan otak untuk menyortir dan menyimpan informasi, menguatkan ingatan, dan mengoptimalkan pembelajaran.
4. Pembersihan Otak
Proses yang disebut "sistem glimfatik" aktif selama tidur, bekerja seperti sistem sampah otak yang membersihkan produk sisa metabolisme otak yang terakumulasi sepanjang hari.Ini termasuk protein berbahaya seperti beta-amiloid yang dapat berkontribusi pada penyakit Alzheimer.
5. Detoksifikasi
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, banyak organ tubuh seperti hati dan ginjal meningkatkan aktivitas detoksifikasi mereka selama tidur, membantu membersihkan tubuh dari racun.
6. Pemeliharaan Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur memainkan peran krusial dalam fungsi sistem kekebalan. Kurang tidur dapat melemahkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, sedangkan tidur yang cukup dapat memperkuat respons imun.
Baca Juga: Setelah Kabupaten Garut, Gempa Dua Kali Guncang Kabupaten Bandung
7. Penurunan Metabolisme
Selama tidur, metabolisme tubuh melambat. Ini memungkinkan penghematan energi dan pemulihan sumber daya tubuh. Suhu tubuh juga turun, memudahkan proses perbaikan dan pemeliharaan.
