Network
PRIANGANINSIDER - Olahraga pagi bagi orang lanjut usia (lansia) merupakan aktivitas yang sangat bermanfaat tidak hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental dan emosional.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu lansia menjaga kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan, yang semuanya krusial dalam mencegah cedera dan memelihara kualitas hidup.
Berikut ini adalah beberapa manfaat olahraga pagi bagi lansia dan tips melakukan olahraga yang aman.
Manfaat Olahraga Pagi bagi Lansia,
Meningkatkan Kekuatan dan Kelenturan Olahraga teratur membantu mempertahankan dan bahkan meningkatkan kekuatan otot serta kelenturan, yang penting dalam menjaga mobilitas dan kemandirian lansia.
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis,
Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.
Baca Juga: Maju di Pilkada Garut : Ade Ginanjar Menunggu Perintah Ketua Umum Partai Golkar
Meningkatkan Kesehatan Mental,
Berolahraga di pagi hari dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan, berkat pelepasan endorfin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Meningkatkan Kualitas Tidur,
Rutinitas olahraga pagi yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, memudahkan proses tidur dan memperdalam tidur yang dialami lansia.
Mendorong Interaksi Sosial, Berolahraga di tempat-tempat umum seperti taman atau pusat kebugaran dapat membantu lansia berinteraksi dengan orang lain, yang penting untuk kesehatan mental dan emosional.
Tips Melakukan Olahraga Pagi bagi Lansia,
Konsultasi dengan Dokter Sebelum memulai rutinitas olahraga, sangat penting bagi lansia untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa jenis olahraga yang dipilih aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan mereka.
