Network
Priangan Insider - Diet keto, atau diet ketogenik, adalah pola makan yang membatasi asupan karbohidrat secara drastis dan menggantinya dengan lemak sehat.
Hal ini memicu tubuh untuk beralih dari membakar karbohidrat sebagai energi utama, menjadi membakar lemak melalui proses yang disebut ketosis.
Bagaimana Cara Kerja Diet Keto?
Saat kamu membatasi karbohidrat, tubuhmu akan kehabisan glukosa (gula darah) sebagai sumber energi utama. Hal ini mendorong tubuh untuk mencari sumber energi alternatif, yaitu lemak.
Lemak dipecah menjadi keton di hati, yang kemudian digunakan oleh otak, otot, dan organ lain sebagai energi.
Apa Manfaat Diet Keto?
Diet keto digemari banyak orang karena berbagai manfaatnya, di antaranya:
Baca Juga: Kecenderungan Gandrungi K-Pop, Budaya Baru Kaum Gen-Z
Menurunkan berat badan: Ketosis membakar lemak secara efektif, sehingga membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Meningkatkan kontrol gula darah: Diet keto dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah, bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2.
Meningkatkan kesehatan otak: Keton diyakini memiliki efek neuroprotektor dan dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memori.
Menurunkan risiko penyakit jantung: Diet keto dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL ("baik") dan menurunkan trigliserida, yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
